Bệnh về tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong ở người lớn nhất hiện nay. Hẳn là ai cũng muốn có thể phòng tránh căn bệnh đáng sợ, gây đau đớn, tốn kém trong điều trị và có thể dẫn đến tử vong một cách rất đột ngột, nhanh chóng này. Tuy nhiên chính chúng ta lại đã và đang mắc phải những lỗi sai nghiêm trong gây “tổn thương đến trái tim”của mình.
1. Ngồi nhiều
Theo một nghiên cứu khoa học được công bố tại Mỹ thì những người ngồi nhiều – khoảng 5 tiếng mỗi ngày trở lên, ít vận động có nguy cơ bị bệnh suy tim cao gấp đối so với những người khác. Ngày nay làm công việc văn phòng chúng ta thậm chí còn ngồi tới 8 tiếng hoặc hơn thế mỗi ngày, điều này tiểm ẩn những nguy cơ rất xấu đối với tim mạch. Để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh, các chuyên gia y tế khuyến cáo bạn lên đi bộ hay vận động nhẹ nhàng sau mối giờ ngồi làm việc, học tập.
Nếu thích một công việc không phải ngồi văn phòng cả ngày bạn có thể tham khảo thông tin tuyển sinh trung cấp điều dưỡng của Trường trung cấp y tế Hà Nội.
2. Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn tới cao huyết áp, đột quỵ, béo phì, tất cả làm tăng nguy cơ bệnh tim. Nghiên cứu khoa học được đăng tải trên tạp chí American Heart Association cũng khuyến cáo nam giới không nên uống quá 2 cốc rượu và nữ giới không nên uống quá 1 cốc rượu nhỏ mỗi ngày
3. Thường xuyên bị Stress
Stress là nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh ra adrenalin, đây là chất có ảnh hưởng tới hoạt động của cơ thể đặc biệt là tim và huyết áp. Hiện tượng này xảy ra nhiều sẽ gây tổn thương tới tim, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cũng như đột quỵ. Chính vì thế hãy học cách cân bằng trong cuộc sống để tránh rơi vào trạng thái stress.
4. Không vệ sinh răng miệng tốt
Nghe có vẻ không liên quan nhưng đây đúng là sư thực. Nhiều nhà khoa học tiến hành nghiên cứu và đã chỉ ra rằng vi khuẩn liên quan đến bệnh lợi có thể góp phần làm tăng nguy cơ bị bệnh tim. Chính vì thế cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ bằng việc đánh răng, sử dụng chỉ nha khoa theo hướng dẫn của nha sỹ.
5. Dùng quá nhiều muối
Dư thừa natri có thể dẫn tới huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ bệnh tim. Chính vì thế cần hạn chế muối trong khẩu phần ăn của bạn. Cũng nên lưu ý các thức phẩm chế biến sẵn gồm rau, súp đóng hộp, bữa tối đông lạnh, khoai tây chiên và các món ăn nhanh khác thường chứa rất nhiều muối, do đó nên sử dụng ít những loại thực phẩm này, dù chúng rất hấp dẫn.
6. Thiếu ngủ
Nếu bạn không ngủ đủ mỗi ngày, hệ tim mạch của bạn sẽ không được nghỉ ngơi đủ, điều này chắc chắn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chính vì thế đừng quên ngủ đủ giấc. Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ 7-8 tiếng mỗi tối. Thanh thiếu niên và người trẻ tuổi nên ngủ 9-10 tiếng.
Post a Comment